Qu'est-ce que la méthode 4-1-1 : la technique secrète d'Arnold Schwarzenegger a fait de lui un terminateur de 235 livres de muscles purs et enragés
Vidéo en vedetteArnold Schwarzenegger a défendu le domaine du culturisme et du fitness physique dès les années 70, lorsqu'il est devenu célèbre dans le monde entier après avoir participé à une série de concours pour remporter des titres qui l'ont essentiellement placé au sommet du monde. Une fois que l'adolescent autrichien a goûté à la gloire, rien ne l'a arrêté alors qu'il voyageait à travers l'Europe, visitait Londres pour d'autres compétitions qui l'établissaient dans la communauté du culturisme, et finissait par émigrer aux États-Unis à l'âge de 21 ans pour trouver un brillant l'avenir l'attend devant lui.
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En deux décennies, il était non seulement le roi régnant des superproductions hollywoodiennes, mais il évoluait dans des cercles politiquement chargés de haut niveau et se mariait avec la famille Kennedy, s'assurant ainsi à jamais une place dans l'échelle de la grandeur intouchable.
Arnold Schwarzeneggar et Maria Shriver
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La stratégie d'Arnold Schwarzenegger pour gagner de la masse musculaire
Que ce soit sur les estrades de M. Olympia ou devant un objectif en train de réaliser des cascades, Arnold Schwarzenegger a toujours imposé une personnalité plus grande que nature qui jette dans l'ombre presque tous les autres êtres à proximité. Mais cela n'a pas affecté l'acteur formateur de savoir jusqu'où sa renommée et sa popularité s'étendaient et de connaître le foyer claustrophobe et abusif de Thal dont il est issu. La gloire de la richesse et la renommée incontestée ne lui sont pas parvenues à la tête et ce n'est que son amour éternel pour les tapis d'entraînement du gymnase qui l'a maintenu déterminé et concentré tout au long de sa vie professionnelle.
Arnold Schwarzenegger s'entraîne pour M. Olympia en 1974
Récemment, Schwarzenegger a distribué des leçons bien documentées via son podcast,Club de pompage d'Arnold, l'acteur a partagé quelques conseils et stratégies pour gagner cette masse musculaire tenace et c'est une méthode que la plupart trouveraient étonnamment facile à retenir.
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La méthode 4-1-1, comme l’appelle Schwarzenegger, se concentre entièrement sur la surcharge progressive. En se concentrant davantage sur la façon dont on soulève des poids plutôt que sur la quantité de poids soulevée, le 4-1-1 implique une répétition de 3 mouvements :
Abaisser le poids lentement pendant 4 secondes –Le lent tempo de descente de quatre secondes vous oblige à contrôler le poids sur toute l'amplitude des mouvements, ce qui donne à votre corps un étirement incroyable,affirme le 7 fois M. Olympia. Tenez-le pendant une seconde. Et revenir rapidement à la position initiale en une seconde. À la base, soulever des poids semble également être une question de qualité plutôt que de quantité.
Arnold Schwarzenegger entre dans le troisième acte de sa carrière
Alors que l'acteur aura 76 ans en juillet, Arnold Schwarzenegger n'a jamais été aussi heureux, en meilleure santé et plus proactif. Non seulement leTerminateurLa star a adopté l'activisme social comme une cause sur laquelle s'exprimer avec passion, mais a pris des mesures actives pour prouver à quel point les problèmes sur lesquels il s'exprime comptent pour lui. Sa récente visite à Auschwitz, le lieu le plus important associé à l'Holocauste, et son éventuel message d'une heure d'amour et de lutte contre la haine ont été appréciés dans le monde entier.
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Fubar (2023)
À 75 ans, Schwarzenegger s'est également lancé dans la télévision pour la première fois de sa longue, réussie et diversifiée carrière en débutant dans une comédie dramatique familiale,Fubar, aux côtés deTop Gun : Maverickl'actrice Monica Barbaro. La série suit un duo père-fille travaillant pour la CIA alors qu'ils tentent de détruire une organisation ensemble tout en s'affrontant constamment.
Fubarest maintenant diffusé sur Netflix.
PublicitéSource: Arnold Schwarzenegger
