La sagesse zen en temps de crise
Le bouddhisme zen est une façon d'être, traçant le chemin vers la compréhension et l'illumination par le détachement de l'esprit en utilisant la méditation, les koans et les activités. Être zen ou pratiquer le zen aide à réduire l'anxiété face à la vie dans ce monde, en particulier face à une crise, un traumatisme ou une dépression.
La sagesse zen est un outil que tout le monde peut utiliser pour aider à calmer l'esprit et l'âme en période de perturbation et de chaos et garder l'esprit et l'âme en bonne santé en période de paix et de stabilité. Cet article explorera la sagesse zen et présentera quelques outils que vous pouvez utiliser pour vous aider lorsque vous vous sentez anxieux et submergé par l'inquiétude.
Trouvez votre zen
Trouver votre Zen décrit le centrage dans un moment spécifique ainsi que l'atteinte de votre alignement optimal avec la vie en ce qui concerne vos relations, votre travail et votre participation à la société. Un moment zen ou un état d'esprit zen est calme, clair et stable.
Les traumatologues trouvent leur zen dans les moments de crise. Les athlètes retrouvent leur zen lorsqu'ils sont dans la zone lors d'un match ou d'une compétition. Chacun d'entre nous peut trouver son Zen lorsque nous réalisons que toute la vie est une construction de conscience et d'intersubjectivité parmi toutes les consciences passées et présentes qui ont contribué à notre existence actuelle.
Trouver votre zen dans les relations se produit lorsque vous connaissez la vérité profonde de chaque relation et que vous vous adaptez à cette vérité sans attente, peur ou anxiété. Vous découvrez ce qu'ils sont et laissez-les être. Trouver votre zen concernant le travail et votre rôle dans la société signifie trouver et vivre votre objectif avec le contentement dans votre âme.
- Esprit zen, esprit débutant par Shunryu Suzuki
- La voie du zen par Alan Watts
- Une introduction au bouddhisme zen par D.T. Suzuki et Carl Jung
Livres sur le bouddhisme zen
Si vous recherchez le terme bouddhisme zen sur Amazon, en limitant la recherche aux livres, vous obtiendrez plus de 10 000 résultats. Les livres qui apparaissent au début de la liste sont les plus populaires et parmi les meilleurs :
L'un de mes favoris personnels, qui, malheureusement, est épuisé est Zen Speaks: Shouts of Nothingness de Tsai Chih Chung, traduit par Brian Bruya. Voici une page du livre, qui est faite en utilisant la narration de bandes dessinées :
Deux livres bien connus expliquent la pensée et la pratique zen à travers le tir à l'arc et l'entretien des motos : Zen and the Art of Archery par Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al et Zen and the Art of Motorcycle Maintenance par Robert M Pirsig. Les deux livres sont agréables à lire et transmettent efficacement le concept et les pratiques du Zen.
Un autre excellent livre est le Miracle de la pleine conscience de Thich Nhat Hanh, qui a écrit de nombreux livres sur le sujet et a une manière perspicace de communiquer les principes du Zen. N'importe lequel de ces livres vous fournira les connaissances nécessaires sur le bouddhisme zen.
Le Koan
Le Koan est une anecdote ou une énigme paradoxale, utilisée dans le bouddhisme zen pour démontrer l'insuffisance du raisonnement logique et provoquer l'illumination. Lorsque j'enseignais la pensée critique aux étudiants, j'utilisais souvent ce Zen Koan pour démontrer les limites de la pensée et les pièges de la perception. Ça va comme ça:
Un étudiant est assis dans un cours de méditation. Le maître/professeur s'approche de l'élève avec un bâton et dit, si tu parles, je te frapperai ; si tu ne parles pas, je te frapperai.
Je demanderais alors à mes élèves ce qu'ils doivent faire, quelle est la réponse ? Certains diraient, partez en courant. Ce à quoi je dirais, le maître est plus rapide que vous ne le pensez, et vous serez frappé. Certains diront qu'il est impossible de ne pas être frappé. De temps en temps, un étudiant le découvrait et disait, je tendais la main et prenais le bâton du maître.
La clé du Koan est la croyance que vous ne pouvez pas agir contre le maître, mais c'est exactement ce que le Koan veut que vous compreniez. Rien ne vous empêche de prendre le bâton, mais votre pensée vous piège et vous pensez que le problème est insoluble.
Une autre réponse, moins idéale, mais peut-être non moins zen serait de dire au maître où vous aimeriez être frappé pendant que vous parlez ; ou, dans votre silence, vous montrez le bâton et montrez un endroit de votre corps où vous préférez être frappé. D'une certaine manière, vous devez vous garder d'être à la merci ou du problème, ce qui est la clé de la conscience bouddhiste zen.
Comme vous pouvez le deviner, atteindre un niveau de sagesse zen, même si ce n'est que dans certaines circonstances, peut être extrêmement utile pour éviter la peur et l'anxiété qui accompagnent l'inconnu ou la souffrance connue. Il existe un dicton zen classique qui prétend que toute souffrance est le résultat d'attentes non satisfaites. Le fait que vous ne pouvez pas changer certaines circonstances ou certaines personnes, mais vous pouvez changer vos attentes, est également intégré dans le commentaire.
En ce moment, et dans la crise du COVID, il y a beaucoup de frustrations pour revenir à la normale, ou résoudre le problème rapidement, car bon nombre de nos attentes les plus chères ont été considérablement perturbées et le resteront probablement jusqu'à ce qu'une nouvelle normalité s'établisse. Si nous déplaçons nos attentes vers les possibilités que COVID persiste, même au-delà de l'arrivée d'un vaccin, et avec des changements permanents de notre ordre social, nous pouvons découvrir que nous pouvons nous sentir plus installés beaucoup plus rapidement.
Dans un autre article, j'ai écrit sur les 5 étapes du deuil : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. La sagesse zen favorise l'acceptation comme point de départ lorsqu'un changement puissant se produit dans nos vies. Peut-être qu'un parent ou un enfant meurt de façon inattendue, ou que nous découvrons que notre partenaire nous trompe. La sagesse zen rechercherait avant tout l'acceptation, ce qui peut nous amener à un nouvel état d'équilibre beaucoup plus rapidement.
Pour le bouddhisme zen, l'esprit et notre pensée sont une source de difficultés et de défis, c'est pourquoi le détachement, qu'il soit long ou court, peut nous aider à nous recentrer lorsque nous en avons besoin, surtout en cas de crise. Si vous vous sentez dépassé par les circonstances actuelles, je vous recommande de vous procurer l'un des livres énumérés ci-dessus ou d'étudier le Zen par l'intermédiaire d'un enseignant. Vous découvrirez probablement que c'est une façon puissante d'être, qui vous aidera à traverser n'importe quelle crise.
