6 pratiques quotidiennes pour être plus attentif
Souvent, nous pouvons nous retrouver déroutés au fur et à mesure que la vie se déroule et nous devons être sur terre pour y faire face.
La pleine conscience est incroyablement bénéfique pour notre santé mentale, mais elle peut être difficile à maintenir, surtout si nous traversons une période turbulente et éprouvante.
Si vous trouvez que vous vous êtes éloigné du « chemin de la moindre résistance », ou si vous cherchez toujours de nouvelles façons de vous maintenir sur le bon chemin, voici quelques petites habitudes quotidiennes que vous pouvez prendre en arrière-plan de votre vie. pour vous aider à garder une bonne tête calme sur vos épaules.
Affirmations
J'oublie souvent le pouvoir du monologue intérieur jusqu'à ce que je récite intentionnellement des affirmations bien conçues.
Mon introduction au pouvoir des affirmations s'est faite sous la forme d'un Ted Talk de Marissa Peer, où elle parlait de sa technique « Je suis assez ».
Asseyez-vous un instant avec vous-même, cela ne prendra que quelques minutes, et réfléchissez à ce que vous aimeriez attirer dans votre vie. Qu'est-ce qui vous rendrait plus heureux ? Est-ce une chose extérieure que vous aimeriez attirer ou vous ne vous sentez tout simplement pas vous-même ?
Une fois que vous avez déterminé ce que vous aimeriez, écrivez-vous des affirmations en vous disant que vous êtes ce que vous souhaitez attirer.
Je vais donner quelques exemples.
Si je voulais une relation amoureuse, je réciterais ;
Je suis l'amour, l'amour m'entoure, je rayonne de beauté, de charme et de grâce, il y a quelqu'un à la recherche de quelqu'un exactement comme moi.
Cela vous met dans une sorte d'espace libre, qui est ouvert à une relation saine, à condition que vous sachiez quel type de limites vous avez et ce que vous recherchez.
Si je cherchais simplement à me sentir mieux en moi-même, je réciterais ;
J'ai tout ce dont j'ai besoin pour réussir ; J'ai le pouvoir de générer de la richesse, mon corps est en bonne santé, mon esprit est brillant, mon âme est tranquille. L'énergie créative coule à travers moi, j'ai la chance d'avoir une famille incroyable et des amis merveilleux. Je suis toujours sur la bonne voie. Je suis un aimant à miracles.
Vous pouvez adapter ces affirmations à ce que vous voulez.
ReconnaissanceLa gratitude est un outil très important pour entrer dans l'espace de votre cœur, mais vous n'êtes pas une mauvaise personne pour ressentir un manque de gratitude. Cela signifie probablement simplement que vous avez dû garder votre cœur et que votre cœur ne sait pas trop comment lâcher sa défense.
La meilleure façon d'ouvrir votre cœur est de le convaincre qu'il n'a plus besoin de protection.
Vous devrez peut-être méditer pour percer cette coquille cardiaque, mais une fois que vous aurez ressenti ce sentiment flou et que vous lui aurez permis de rayonner hors de vous, vous trouverez de nombreuses raisons d'être reconnaissant.
Faites-en une pratique tout au long de votre journée pour compter vos étoiles chanceuses. Écrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Compilez une liste ou écrivez un flux de conscience. Peut-être faire un journal.
Personnellement, j'essaie de le faire lorsque je me réveille pour la première fois, même si parfois, lorsque je suis à mon bureau au travail, je prends un document de travail et je me contente d'écrire.
Lorsque vous êtes conscient des choses qui vous rendent heureux, vous serez heureux et plus de bonheur viendra.
La loi de l'attraction est une chose très importante et de plus en plus de gens en prennent conscience.
Le principe général de la loi d'attraction est que si vous éliminez le doute et les énergies vibratoires inférieures, il n'y a rien qui puisse s'interposer entre vous et ce que vous souhaitez manifester.
Quelques fois par semaine, peut-être un mois, écrivez comme si vous étiez une version de vous-même qui a tout ce que vous demandez.
Je suis tellement reconnaissante d'être dans une relation amoureuse, dans la maison de mes rêves, avec un travail qui nourrit mon âme. Je suis très chanceux. J'ai tellement de chance de pouvoir décorer comme je veux avec des tableaux accrochés partout et un balcon rempli de belles plantes. J'ai tellement de chance qu'il soit à l'endroit de mes rêves.
Une fois que vous avez écrit ceci, ressentez-le. Sentez-vous comme si vous étiez là et vous avez cela. Avec suffisamment de pratique, ressentir cela vous aidera à vous immerger dans le style de vie dont vous auriez besoin pour maintenir cette vie, et vous serez ainsi sur la bonne voie pour en faire une réalité.
ÉtudesUn esprit actif est un esprit heureux.
Étudiez toujours quelque chose. Que ce soit la peinture ou la nutrition, la médecine ou la littérature.
Qu'il s'agisse de lire un livre différent de d'habitude, de suivre un cours ou de jouer au jargon duo pendant votre pause déjeuner, découvrir quelque chose de nouveau à apprendre vous remplira continuellement d'un sentiment enfantin d'admiration et d'émerveillement pour le monde.
N'allez jamais au lit sans une demande à votre subconscient.
Pendant que vous vous endormez, méditez. Il existe des milliers de méditations guidées sur YouTube à des fins différentes. Au fur et à mesure que votre cerveau entrera dans l'état cérébral bêta, vous pourrez vous entraîner à devenir plus réceptif et conscient de votre propre guidance intérieure.
ExercerIl y a une citation quelque part qui (à peu près) les lectures ont trois passe-temps. Un pour vous faire gagner de l'argent, un pour vous garder en bonne santé et un pour être créatif.
Être en harmonie avec votre corps est essentiel pour être en paix dans votre esprit, votre corps et votre âme. L'émotion coule avec vous, il est si important de prendre soin de vous.
Choisissez un sport, qu'il soit détendu, obscur ou exigeant, du moment que c'est quelque chose que vous aimez.
