3 façons agréables de faire face à la crise du coronavirus
La pandémie de coronavirus affecte chacun de nous de différentes manières. Cependant, le dénominateur commun est que nos niveaux d'anxiété sont hors normes. C'est parce que l'anxiété est ancrée dans notre ADN collectif pour nous aider à faire face aux urgences. Mais l'anxiété est une arme à double tranchant et peut nous blesser aussi, alors comment pouvons-nous maintenir notre anxiété à des niveaux gérables ? Vous trouverez ci-dessous trois façons saines de réduire votre anxiété et votre stress dans un monde qui semble un peu incontrôlable pour le moment. Nous pensons que vous les trouverez également agréables
1. Se prélasser au soleil glorieux
Juste à l'extérieur de votre fenêtre, le monde est inondé d'énergie magique de guérison. Oui, ça s'appelle du soleil ! Rappelez-vous, quand vous étiez enfant, à quel point vous vous sentiez heureux en sortant simplement et en sentant ces rayons de lumière chauds sur votre visage ? Autorisez-vous à redevenir un enfant… allez-y… vous le méritez ! Embrassez le plaisir de bronzer ne serait-ce que pour quelques minutes. Marchez dehors, penchez la tête en arrière et laissez Dame Nature vous inonder de bonheur. Cela ne doit vraiment pas être plus compliqué que cela, mais approfondissons un peu, d'accord?
La lumière du soleil incite le cerveau à libérer une substance chimique appelée sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur, car elle nous rend heureux et satisfait. La sérotonine est l'une des hormones les plus puissantes du corps humain, en fait, et elle a un effet dramatique et immédiat sur l'humeur, la mémoire et la physiologie. Le soleil augmente les niveaux de sérotonine en interagissant avec les cellules rétiniennes de vos yeux. Ainsi, il est préférable d'avoir au moins quelques minutes de soleil sur le visage chaque jour sans porter de lunettes de soleil ! Je connais…. on vous a appris à porter des parasols pour protéger vos yeux des cataractes, non ? Eh bien, c'est l'une de ces situations où vous pouvez aller trop loin. Quand il s'agit de la lumière du soleil sur vos yeux et votre visage, la modération est l'endroit idéal que vous recherchez. Avec plus de sérotonine dans votre système, vous vous sentirez beaucoup plus calme et lucide, exactement ce dont vous avez besoin pour faire face à Covid-19.
Il s'avère également que si votre corps libère beaucoup de sérotonine pendant la journée, votre corps produira automatiquement plus de mélatonine le soir au coucher du soleil. Cette mélatonine supplémentaire vous aidera à vous endormir plus facilement. Mieux encore, la mélatonine vous aidera à obtenir un sommeil plus profond ou ce qu'on appelle le sommeil delta. Le sommeil profond est le moment où votre corps se régénère, y compris votre cerveau, vous permettant de vous réveiller plus frais et mieux à même de gérer le stress. Bien sûr, la vitamine D que votre corps produit lorsque la lumière du soleil frappe votre peau est une autre façon dont le soleil vous aide à réduire l'anxiété. En fait, les scientifiques maintenant en dessous de ces cellules de la peau aident également à réguler les niveaux de sérotonine, donc tout est connecté par la lumière du soleil.
Pendant la crise du coronavirus, rendez-vous service et assurez-vous de passer au moins quelques minutes par jour à vous prélasser au soleil. Si vous ne pouvez pas sortir, vous asseoir près d'une fenêtre ensoleillée lorsque le soleil inonde vous aidera également. Ne vous êtes-vous jamais demandé pourquoi les chats domestiques recherchent ces endroits ensoleillés ? Ils sont parfaits pour améliorer l'humeur à la sérotonine.
2. Portez une attention particulière aux soins personnels
Lorsqu'un événement stressant se produit, il est dans la nature humaine de mettre de côté les soins personnels. Cela ne semble guère important en temps de crise, non ? TORT! Lorsque vous faites face à l'anxiété, prendre soin de vous, voire vous faire dorloter, est l'un des meilleurs mécanismes d'adaptation que vous puissiez utiliser. Par conséquent, prendre soin de soi est encore plus important pendant la pandémie de coronavirus !
Voici quelques idées pour mieux prendre soin de vous, voire vous chouchouter, pour vous aider à mieux faire face à la situation du Covid-19 :
Offrez-vous une manucure
Tous les experts du coronavirus n'arrêtent pas de nous rappeler de nous laver les mains et ils semblent toujours ajouter : N'oubliez pas de nettoyer aussi sous vos ongles. Pourquoi ne pas aller plus loin et vous faire dorloter avec une manucure complète et une expérience digne d'un spa. Lorsque vous trempez vos doigts dans de l'eau tiède pour desserrer ces cuticules, ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée. Prenez quelques instants pour respirer profondément, évacuez le stress et appréciez vraiment le parfum de ces huiles. L'aromathérapie apaise l'âme ! N'oubliez pas non plus que tout ce lavage des mains et le désinfectant pour les mains Corvid-19 peuvent vraiment dessécher votre peau. Certaines personnes se plaignent de la peau craquelée autour de leurs articulations. Alors, à la fin de votre manucure, appliquez généreusement votre lotion préférée. Au lieu de lotion, vous pouvez également utiliser de l'huile de noix de coco, oui le genre de cuisine. Il est assez hydratant et sent bon aussi.
Offrez-vous un soin du visage
Il est temps d'ouvrir ces pores obstrués, d'atténuer les imperfections et de perdre les poches sous vos yeux ! Si vous n'avez pas de recette de masque facial maison préférée, la quarantaine Corona est une excellente occasion d'en expérimenter plusieurs pour trouver celle que vous préférez. Recherchez sur Internet des recettes de masques faciaux à essayer. Il y a de la farine d'avoine, du yaourt, des œufs, de la camomille, du vinaigre, du miel, de la papaye, de l'avocat, de la mayonnaise, de la moutarde, de l'aloe vera, de la gélatine, de la banane, du citron, du charbon de bois, du lait, du thé vert et bien d'autres. Vous trouverez même des recettes spéciales de masques faciaux pour l'acné, la rosea, les taches brunes, les taches solaires, les boutons, les points noirs et l'élimination des rides ! Lorsque vous avez terminé, regardez-vous longuement dans le miroir pour voir l'amélioration. Sentez les joues douces de votre bébé avec le dos de votre main. Faites particulièrement attention à vous sourire, surtout si vous vivez seul, car en voyant un autre humain vous sourire, même votre nouveau moi amélioré vous remontera le moral pendant la quarantaine du coronavirus.
Revitalisez vos cheveux et votre cuir chevelu
Ce n'est pas parce que les salons de beauté et les salons de coiffure sont fermés pendant l'épidémie de Corona que vous ne pouvez pas avoir des cheveux fabuleux et nourrir votre cuir chevelu ! Profitez du temps supplémentaire à la maison pour mélanger des revitalisants pour cheveux et cuir chevelu faits maison. Recherchez des recettes en ligne, car certains des meilleurs revitalisants pour cheveux et cuir chevelu que vous pouvez utiliser proviennent directement de votre cuisine avec les fournitures que vous avez déjà sous la main. Pendant que vous laissez le revitalisant opérer sa magie, passez du temps à masser doucement votre cuir chevelu. Si vous avez des pointes fourchues, vous pouvez également couper vos cheveux ou demander à un membre de la famille en quarantaine avec vous de couper un pouce ou deux des pointes.
3. Offrez-vous un nouveau projetL'un des meilleurs moyens de réduire l'anxiété pendant la pandémie de Covid-19 est de trouver une nouvelle façon d'occuper votre esprit. Avez-vous perdu votre emploi? Peut-être pourriez-vous acquérir une nouvelle compétence qui vous aidera à démarrer votre propre entreprise ou à ajouter de la valeur à un organisme de bienfaisance que vous soutenez. Vous pourriez peut-être acquérir une compétence pratique qui vous aidera à progresser au travail ou à télétravailler plus efficacement. Vous pouvez également faire quelque chose qui apporte plus de joie dans votre vie et de bonheur à votre famille et vos amis.
Que faire, que faire? Faisons un remue-méninges :
Apprenez à créer un site Web
Vous pouvez apprendre à coder un site Web à partir de zéro ou devenir un as de la personnalisation des modèles Wordpress. Vous pouvez également le rappeler un peu et simplement apprendre à créer un site Web simple à l'aide d'un service comme Weebly. Peu importe dans quelle direction vous allez, vous vous retrouverez avec une compétence que vous pouvez utiliser de toutes sortes de façons.
Apprenez à utiliser Zoom, Facetime ou Slack
Êtes-vous un dinosaure technologique? Nous aurons un avantage à devoir adhérer à une ordonnance de quarantaine Corona. Vos amis et votre famille peuvent avoir plus de temps, et donc plus de patience, pour vous aider à découvrir ces programmes de communication très utilisés. Cela peut aussi être une excellente occasion de donner confiance aux enfants en les laissant vous apprendre quelque chose.
Créer un blog ou écrire des histoires courtes
Alors que de nombreuses personnes bloguent pour leur entreprise, vous pouvez également utiliser les blogs comme un exutoire créatif. Vous pouvez même commencer par bloguer sur la façon dont vous, votre famille et vos amis faites face à l'épidémie de coronavirus. Vous pouvez écrire un commentaire sur les nouvelles que vous voyez. Vous pouvez également bloguer sur votre passe-temps favori ou sur un sujet que vous trouvez fascinant. Et… vous n'avez pas besoin d'être un écrivain professionnel pour avoir un public très reconnaissant. De courtes histoires sur votre vie, ou peut-être des histoires que vos grands-parents vous ont racontées, seront chéries pour toujours par vos enfants et les générations futures. Il existe également des forums Reddit où les écrivains amateurs (et professionnels) partagent leur fiction et non-fiction, une opportunité de socialiser et de se faire de nouveaux amis.
Apprendre à cuisiner quelque chose de nouveau
Vous ne voulez pas risquer d'attraper le coronavirus en faisant des voyages supplémentaires à l'épicerie ? Apprenez à faire votre propre pain ! Astuce : si vous aimez le pain à la levure mais que vous n'aimez pas l'idée de pétrir, essayez quelques recettes de pain à la bière Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à faire la croûte à tarte parfaite. C'est maintenant votre chance. Regardez des vidéos YouTube et choisissez plusieurs recettes à essayer ! Vous n'aurez probablement aucun problème à obtenir des testeurs de goût, mais si vous préparez trop de tartes pour vous et votre famille, envisagez de les partager avec des voisins âgés, des banques alimentaires et des refuges pour sans-abri.
Redécouvrez un passe-temps que vous avez toujours eu l'intention de faire
Vous avez acheté une guitare, un xylophone, une flûte en bois, un clavier ou un djembé avec l'intention toujours d'apprendre à jouer mais n'avez jamais trouvé le temps ? Profitez pleinement de la commande Corvid-19 rester à la maison et amusez-vous ! Jouer de la musique est très thérapeutique. Il en va de même pour apprendre à tricoter, crocheter ou broder ! Tout ce dont vous avez besoin est un équipement de base et une bonne vidéo YouTube pour les instructions. Bien sûr, vous pouvez toujours créer votre propre passe-temps unique ! Que diriez-vous de créer un jardin zen avec tout ce trésor que vous avez sauvé des promenades sur la plage ? Construire une clôture de jardin avec des branches tombées ? Maisonnette de jardin pour les enfants ?
Dernières penséesLe virus Covid-19 nous a tous durement touchés. Cela nous a fait réévaluer ce qui est le plus important dans nos vies et cela peut en fait s’avérer être un positif durable. Profitez de ce temps pour prendre soin de vous et de vos proches. Si vous faites cela, vous serez mieux en mesure de faire face aux effets négatifs à long terme que le coronavirus peut apporter et de profiter plus pleinement de ce que le Corvid-19 laisse dans son sillage.
