7 causes de dépression dans le monde moderne
Les gens souffrent de dépression depuis des siècles et probablement des millénaires, mais il y a eu une augmentation marquée dans le monde moderne.
Bien que la dépression n'ait pas été un diagnostic classifié avant les années 1950, statistiquement, l'augmentation du nombre de personnes qui en souffrent au cours de la dernière décennie est notable. Dans de nombreux cas, nos choix de vie peuvent avoir un grand impact sur notre bien-être émotionnel, physique et psychologique.
Voici 7 principales causes de l'augmentation de la dépression et des moyens d'améliorer votre bien-être général en les reconnaissant.
1. Manque de soleil
Nous avons tous entendu parler du trouble affectif saisonnier (TAS) et la plupart d'entre nous dans l'hémisphère nord ressentent une baisse d'humeur notable pendant les mois sombres d'hiver. Certains peuvent prendre un supplément de vitamine D, ce qui aidera un peu, car la lumière du soleil est convertie en vitamine D par la peau. Cependant, le manque de lumière est également apparent dans nos processus neurologiques et notre troisième œil.
Déjà, beaucoup d'entre nous passent de nombreuses heures à regarder des écrans sur leurs téléphones portables et ordinateurs. Certains d'entre nous sont assis dans des bureaux, éclairés toute la journée par des tubes fluorescents.
Saviez-vous que l'éclairage fluorescent provoque une privation de lumière et des baisses d'énergie toute l'année ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentiez moins fatigué après une journée de travail à domicile que lorsque vous étiez au bureau ? Il est prouvé que les tubes fluorescents ont souvent une plage UV qui dépasse la plage de sécurité pour nos yeux et notre santé globale.
Pour atténuer ces effets, essayez de sortir à la lumière naturelle, asseyez-vous près d'une fenêtre et éteignez l'éclairage non naturel dans la mesure du possible. Essayez également de moins regarder les écrans en hiver, le rétroéclairage d'un téléphone portable est bien pire pour notre santé énergétique que la lumière d'un écran d'ordinateur ou de télévision. C'est très probablement précoce et une exposition accrue à cela est liée à l'augmentation de la dépression chez les jeunes générations.
Il n'y a rien de mal à avoir une vie sociale saine et grégaire, mais il y a eu une augmentation marquée des consommations excessives d'alcool ces dernières années. La tendance des cocktails exotiques excitants est séduisante, mais le mélange de produits chimiques aura toujours un impact marqué sur notre santé physique et mentale. Si l'on éprouve de grands effets d'euphorie, alors le corps sécrète des hormones pour créer ce sentiment. Il n'y a pas d'évitement de la « descente » à cet égard. Les hauts non naturels seront toujours suivis de « bas » perceptibles.
Profitez des extrêmes à vos risques et périls, sachez que vous vous sentirez « déprimé » si vous avez passé un week-end euphorique. Ce n'est pas un problème de santé mentale, mais un déséquilibre induit chimiquement que vous pouvez ou non choisir de ressentir.
Si vous prenez des médicaments pour la dépression, les séances de consommation d'alcool extrêmes interfèrent davantage avec l'équilibre chimique du corps et aggravent les problèmes initiaux. Cela pourrait être dangereux !
3. Une mauvaise alimentationNous sommes ce que nous mangeons et bien que cela ressemble à un cliché, si vous y réfléchissez, c'est en fait vrai. Chaque jour (en particulier pendant notre sommeil profond), nous créons de nouvelles cellules, et les produits chimiques disponibles pour que notre corps le fasse sont rendus disponibles par la nourriture que nous mangeons. Bien sûr, le corps synthétise bon nombre de ses propres composés, mais la disponibilité des ingrédients pour le faire provient de la nutrition.
Considérez maintenant les aliments que vous mangez. Sont-ils frais ? Sont-ils vibrants ? Ou peut-être y a-t-il des additifs, des produits chimiques ou des hormones non naturels ?
Il est presque impossible d'éviter entièrement les aliments transformés, mais si vous regardez la santé de la génération avant la disponibilité d'une telle cuisine, vous remarquerez peut-être la différence. La bonne nouvelle est que nous créons un nouveau corps cellulaire tous les 7 ans (conformément au cycle de Saturne), la mauvaise nouvelle est que la division cellulaire ne peut être basée que sur la qualité de la cellule d'origine.
Nous pouvons améliorer notre santé *maintenant* en améliorant notre alimentation et en augmentant notre consommation d'eau. J'écrirai bientôt un article qui expliquera plus en détail le pouvoir et l'importance de l'eau !
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'amour, ont chanté les Beatles, et ils avaient raison. Il est scientifiquement prouvé que les câlins libèrent de l'ocytocine et abaissent la tension artérielle et les niveaux de tension. Nous avons tous besoin d'être touchés et de nous sentir connectés aux autres parfois, et dans une société de plus en plus isolée, nous constatons l'impact de la solitude sur la santé physique et mentale.
Il n'y a pas de remède sociétal facile à cela, nous ne pouvons que chercher à améliorer nos relations personnelles avec les autres et là où ce n'est pas facile, nous pouvons chercher à remplacer l'amour humain par des animaux de compagnie affectueux.
Nous avons tous besoin d'amour, d'acceptation et de gentillesse dans nos vies. Les animaux sont les maîtres de l'amour inconditionnel et malheureusement, les humains semblent s'en éloigner, mais nous pouvons faire un effort concerté pour afficher ces qualités dans nos vies.
Il y a un effet d'entraînement aux actes de bonté aléatoires, et au fond, nous voulons tous nous sentir inclus et acceptés dans le monde. Faites une différence. #etre gentil
5. Trop d'auto-concentrationDans un environnement médiatique où l'adjectif « narcissisme » est désormais considéré comme un trouble de la personnalité, il est clair que la focalisation excessive sur soi est devenue un problème social.
Reste à savoir si le «narcissisme» est effectivement un problème de santé mentale, ou simplement une façon de juger les autres dans une foule fondée sur le blâme. Ce qui est clair, c'est que les médias sociaux sont mauvais pour notre santé mentale globale.
Pendant un siècle et demi, la propagande nous a de plus en plus imposé l'archétype de «l'homme idéal» ou de la «femme idéale», avec des tendances changeantes et des insécurités augmentant de décennie en décennie. Alors que de plus en plus de plateformes adhèrent à l'idée que le « sexe » se vend ; cette attraction est basée sur la perfection physique et la beauté est un statut, nous nous trouvons dans un monde vide et axé sur l'image où les gens sont si désespérés de « s'intégrer » qu'ils ont oublié qui ils sont vraiment.
Encore une fois, nous ne pouvons pas guérir notre environnement, mais en aidant les autres ; en offrant notre soutien, notre temps et notre énergie à ceux qui en ont besoin, nous pouvons commencer à prendre du recul.
Pour tous ceux qui ont vu l'épisode de 'Friends' qui concluait qu'il n'y avait pas d'acte désintéressé, vous vous souviendrez que c'était parce qu'il est impossible d'être aimant et gentil sans que cela ait un effet édifiant et enrichissant sur son propre bien. -étant. Essayez-le et voyez!
Les gens me disent souvent qu'ils suivent l'actualité quotidiennement car ils pensent qu'il est important de savoir ce qui se passe. Je dis leur demander à quel point il est utile de connaître la douleur et la souffrance quand ils ne peuvent rien faire (ou ne veulent pas) aider ?
Bien sûr, il y a un équilibre entre les deux ici, nous devons comprendre une certaine quantité de ce qui se passe dans le monde, mais en remplissant constamment nos esprits d'informations négatives, nous causons une dépression profonde et impuissante au plus profond de nous-mêmes. Ou pire encore, nous devenons engourdis, au point que nous ne compatissons même pas ou ne nous soucions même pas de voir quelqu'un souffrir ; si souvent nous en avons déjà été témoins.
De plus, les médias ont toujours un agenda, approuvé et subventionné comme il l'est par les icônes les plus riches et les plus puissantes du monde. Il est dans l'intérêt des autorités que les masses restent craintives, divisées et incapables d'organiser une quelconque rébellion ou opposition aux politiques oppressives.
Comme toujours, l'antidote est l'amour. Pourquoi ne pas essayer d'interagir avec les causes qui comptent le plus pour vous ? Concentrez-vous sur les domaines où vous pouvez avoir un impact et faire entendre votre voix ?
Peut-être regardez-vous comment un journal rapporte le caractère de quelqu'un et imaginez ce que vous ressentiriez si ces allégations vous concernaient ? Nous avons tous des défauts et des aspects de notre vie qui pourraient être exagérés pour nous diaboliser, l'empathie et le pardon doivent être la marchandise dans cette vie. Les commérages, le jugement et la dérision causent une mauvaise santé, tout comme la peur, l'oppression et l'impuissance.
7. Pas assez de sommeilIl semble simple d'évoquer le sommeil, mais l'insomnie a augmenté ces dernières années et qu'il s'agisse du Wi-Fi, de l'éclairage électrique ou de la surutilisation de nos téléphones portables, c'est un problème !
Le sommeil, c'est lorsque nous traitons de nouvelles informations, développons des mécanismes pour gérer le stress/les problèmes et créons de nouvelles cellules qui nous permettent de lutter contre la maladie, le vieillissement et la maladie.
Globalement; le sommeil fait partie intégrante de la santé à tous les niveaux.
Alors comment s'assurer d'en avoir assez ? Tout d'abord, nous permettre d'être fatigué aide, si nous passons nos journées à conduire, assis dans des emplois sédentaires et ne marchons jamais vraiment, ou n'utilisons pas notre corps, alors la mélatonine qui nous rend somnolent peut rester absente. Tout comme beaucoup d'entre nous sont plus sensibles à la caféine que nous ne le pensons et peuvent bénéficier de s'assurer que nous n'en avons pas pendant 12 heures avant le coucher.
L'exercice régulier est la solution évidente à ce qui précède, car il nous aide à vider notre esprit, ainsi qu'à aider le corps à réguler ses rythmes circadiens.
D'autres somnifères sont le yoga et la méditation, qui nous aident tous deux à nous concentrer sur notre respiration et à vider notre esprit. Une bonne relation physique avec votre partenaire peut avoir un effet tout aussi sain !
Les somnifères à base de plantes comprennent ; de l'huile de lavande sur votre oreiller, ou une peluche, remède de secours pour ceux qui sont stressés et remède de Bach châtaigne blanche, pour trop penser. En outre, le thé à la valériane peut avoir un effet puissant, et les choix plus doux de camomille, ou un supplément de magnésium qui aiderait à réguler notre sommeil et notre bien-être général également.
Note de fin de texte : la seule chose que nous oublions souvent dans le monde moderne, c'est que nos ancêtres se réunissaient le soir et racontaient des histoires, chantaient des chansons folkloriques et riaient ensemble. Bien qu'il soit difficile de réintroduire des « normes » culturelles dépassées, il est possible de prendre du temps pour des événements édifiants et connectifs qui rendent nos vies tellement plus agréables.
Shalom, bénédictions et doux rêves à vous tous ~~~
