Critique de livre : I'm OK – You're OK de Thomas Anthony Harris
La pandémie continue de faire des ravages sur la vie humaine, la vitalité économique et le bien-être mental. Contrairement aux événements destructeurs qui ont un effet limité et répercuté, comme le tsunami qui a frappé le Japon le 11 mars 2011 ou les attentats du 11 septembre 2001 aux États-Unis, la pandémie persiste et continue d'avoir un impact sur nos vies, se poursuivant sur une un an après que les premières infections ont été signalées, sans qu'aucune fin immédiate ne soit en vue.
Les dommages et la tension continus du virus COVID nécessitent autant d’aide mentalement et spirituellement qu’il y a besoin de vaccins pour aider physiquement. C'est avec cette préoccupation en tête que je souhaite partager un livre plutôt approprié en ces temps difficiles. Il s'intitule I'm OK – You're OK de Thomas Anthony Harris.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris était un psychiatre américain né le 18 avril 1910. Il est décédé le 4 mai 1995. Il a écrit deux livres I'm OK – You're Okay, publiés en 1969 et un suivi, Staying OK, écrit avec sa femme, et publié en 1985.
Il a pratiqué l'Analyse Transactionnelle comme technique thérapeutique et le concept a constitué la base de son livre.
Analyse transactionnelle
L'analyse transactionnelle (AT) est une théorie psychanalytique et une méthode de thérapie utilisant l'étude des transactions sociales pour déterminer l'état psychologique d'une personne comme base pour comprendre son comportement. Il y a essentiellement trois états : parent, enfant ou adulte. Dans les transactions entre individus (enfants/enfants, enfants/adultes et adultes/adultes), la personne apprend à résoudre des problèmes émotionnels. La méthode rompt avec la psychanalyse freudienne qui se concentre sur la prise de conscience de ses croyances subconscientes. Son ami et collègue, Eric Berne, a développé le concept et le paradigme de l'analyse transactionnelle à la fin des années 1950.
- Faire le premier pas
- Admettez que vous êtes coincé et que vous avez du mal
- Changez votre façon de penser
- Affrontez les hypothèses même si vous avez peur
- Abandonnez ce que vous ne pouvez pas contrôler
- S'élever au-dessus de la déception
- Célébrez vos cicatrices en tant que tatouages de triomphe
- Décider de recommencer… et encore
- Je ne suis pas d'accord - Vous êtes d'accord : la position avec un seul down, j'aimerais pouvoir le faire aussi bien que vous.
- Je vais bien - Tu n'es pas bien : la position de tête, tu ne le fais pas bien - laisse-moi te montrer
- Je ne suis pas OK - Tu n'es pas OK : la position désespérée, oh, c'est terrible - nous n'y arriverons jamais
- Je vais bien – Tu vas bien : la position saine, hé, on avance bien maintenant
Extrait de la quatrième de couverture de l'édition 2004 :
L'analyse transactionnelle délimite trois états du moi (Parent, Adulte et Enfant) comme base du contenu et de la qualité de la communication interpersonnelle. Malgré une enfance heureuse, dit Harris, la plupart d'entre nous vivons les sentiments désagréables d'un enfant sans défense entièrement dépendant des autres (parents) pour les caresses et les soins. À un certain stade de notre vie, nous adoptons une position sur nous-mêmes et sur les autres qui détermine ce que nous ressentons à propos de tout ce que nous faisons. Et pour une grande partie de la population, cette position est Je ne suis pas OK-Tu vas bien. Cette position de vie négative, partagée par les personnes qui réussissent comme celles qui échouent, contamine nos capacités rationnelles d'adulte, nous laissant vulnérables aux réactions émotionnelles inappropriées de notre état d'enfant et à un comportement appris de manière non critique programmé dans notre état parent. En explorant la structure de nos personnalités et en comprenant les anciennes décisions, Harris croit que nous pouvons trouver la liberté de changer nos vies.
Le livre commence par une introduction : It's Okay Not to Be Okay, suivie de huit chapitres :
Le livre se termine par Conclusion : Vous êtes fait pour plus, Remerciements, Notes et À propos de l'auteur.
Les quatre dynamiques
Le livre a fait la liste des best-sellers du New York Times en 1972 et on estime que plus de 15 millions d'exemplaires ont été vendus depuis sa première publication.
Le modèle parent, adulte, enfant (P-A-C)
Il y a trois états du moi qui tentent de se positionner dans la psyché humaine. L'état Parent est ce que nous recevons de notre parent ou de nos parents que nous intériorisons. Parallèlement à l'apport du parent, il y a notre état d'enfant, c'est-à-dire ce que nous ressentons et ressentons pendant l'enfance à propos de nos interactions avec les autres et des événements de la vie. L'état Adulte commence dans l'enfance et est un état du moi que nous développons en formant nos propres opinions, indépendamment de l'apport parental et au-delà des réactions des enfants.
Nous aspirons tous à un état d'adulte sain, qui peut avoir une contribution parentale et des sentiments d'enfant que nous pouvons discerner comme sains, et non oppressifs ou restrictifs. Il est vrai que certaines choses que nos parents nous transmettent sont des choses que nous apprécions pour nous-mêmes. Il est également vrai que certaines émotions enfantines d'excitation et de joie nous aident plus tard dans la vie.
Ce que le livre de Harris nous aide à comprendre, c'est que nos vies sont constituées de transactions constantes, et certaines de ces transactions sont OK et d'autres non. Nous voulons développer des modèles sains de transactions OK et identifier et casser des modèles malsains de transactions non OK. Ce qui a probablement aidé à vendre tant d'exemplaires du livre, ce sont les exemples clairs fournis par Harris qui tiennent toujours quand nous passons en revue nos propres vies aujourd'hui.
Si vous ne vous sentez pas bien, ou si vous connaissez quelqu'un qui ne se sent pas bien, alors ce livre pourrait être très bénéfique. La vie est un combat, et doublement en temps de crise, comme ce que nous vivons à cause de la pandémie. Toute ressource qui peut nous aider à sortir de non OK mérite d'être explorée.
Je recommande ce livre. Cela m'a été très utile pendant une période difficile de ma vie. Ce que j'ai trouvé particulièrement utile, c'est à quel point cela m'a aidé à revenir en arrière et à réévaluer mon enfance et à discerner les messages, directs et indirects, de mes parents qui ont travaillé pour moi et de ceux qui ne l'ont pas fait. Une partie du fait d'être un adulte consiste à savoir quand voir un message parental ou un sentiment d'enfant comme quelque chose qui n'est pas bien que nous essayons de faire bien, formant ainsi une source de frustration que nous ne résoudrons jamais tant que nous n'aurons pas fait un travail de libération important.
