Comment utiliser l'autohypnose pour gérer le stress
L'autohypnose est devenue l'une des principales techniques de guérison pour les personnes qui comptent sur elles-mêmes lorsqu'il s'agit de résoudre des problèmes. Avec l'afflux des médias grand public qui ont maintenant introduit le concept, les gens n'hésitent pas à essayer cette technique, surtout auto-hypnose pour la gestion du stress et son anxiété induite.
La gestion du stress
La gestion du stress est quelque chose qui fait beaucoup de bruit sur les réseaux sociaux actuellement. Et cela est en partie dû à la prise de conscience mondiale de la santé mentale et à ses efforts pour la freiner. La santé mentale et les solutions aux problèmes qui y sont liés peuvent être un processus fatigant et financièrement difficile pour certains. Cependant, en même temps, il reste impératif que l'on en prenne bien soin s'ils ont l'intention de garder leur vie sur la bonne voie.
L'autohypnose est un concept relativement nouveau en matière de gestion du stress. Mais il a recueilli de nombreux admirateurs dans ce court laps de temps. Au-dessus de tous les avantages pour la santé qu'il apporte, il vous donne surtout le contrôle. Vous décidez comment et quand l'appliquer et prenez soin de votre stress et de votre anxiété.
La science derrière l'autohypnose
L'autohypnose a continué à se faire un nom dans la communauté de sensibilisation à la santé mentale, comme nous l'avons mentionné plus tôt. La science derrière cela est assez simple. Comme toutes sortes d'hypnose, l'autohypnose fonctionne sur le principe de prendre le contrôle de son corps et de son esprit entièrement, en le débarrassant de tout et de tout du monde extérieur. Cette pratique permet de se concentrer vraiment sur ce qui se passe dans son esprit et de le prendre en charge.
État méditatif profond
Une méthode qui est toujours recommandée par les experts est celle d'entrer dans un état méditatif profond et d'apprendre à contrôler les choses qui déclenchent l'anxiété et le stress en vous. Nous fournirons un guide direct sur la façon de réaliser tout cela vers la fin de cet article. Les hypnotiseurs experts, même ceux qui pratiquent l'auto-hypnose, ont tendance à croire que chaque personne a son système de lutte contre le stress. Ils appellent cela la réponse de relaxation. Il vous faudra peut-être un certain temps pour comprendre le vôtre, mais ce sera celui qui finira par vous aider à maîtriser le stress.
Pour beaucoup de gens, l'auto-hypnose est un signal pour aller quelque part. Il faut préciser que l'hypnose n'est rien de moins qu'une élimination de toutes sortes de bruits extérieurs et de distractions pour se concentrer sur ce que fait leur esprit. L'auto-hypnose n'implique pas du tout de déplacer votre esprit dans un autre monde pendant que votre corps reste ici dans le monde physique. La plupart des gens aux États-Unis évitent l'auto-hypnose uniquement parce qu'ils ne connaissent pas ou ne comprennent pas le véritable but de l'exercice.
Précisons ici que l'auto-hypnose ne vous mène nulle part et vous aide seulement à prendre le contrôle total de votre esprit. On peut soit aller voir un professionnel qualifié en matière d'hypnose, soit utiliser l'aide de livres et de vidéos en ligne pour les aider à tout fermer de l'extérieur et s'assurer qu'ils maîtrisent l'autohypnose.
Les nombreux avantages dont vous bénéficiezIl faut bien comprendre que l'auto-hypnose peut faire des merveilles lorsqu'il s'agit de vous aider à gérer le stress. L'auto-hypnose peut non seulement vous aider à vous détendre en quelques minutes, mais elle peut également vous aider dans de nombreux types de situations complexes où la gestion de la douleur peut sembler impossible. Cela implique même de vous aider à surmonter les douleurs de l'accouchement pendant l'accouchement. Avec ce genre de contrôle sur son corps, il devient presque impossible de se laisser distraire de tous les objectifs que vous pourriez vouloir atteindre.
De plus, il est important de savoir que ce processus n'entraîne aucun effet secondaire négatif dont on peut avoir à s'inquiéter avec toutes sortes de médicaments qui prétendent résoudre les problèmes de stress. Bien que ces médicaments puissent faire le travail, ils ne le font que temporairement. Et dans tous les cas, si un problème survient avec votre méthode d'autohypnose, il y a toujours des experts à visiter qui peuvent vous aider à corriger ou à améliorer la façon dont vous prenez le contrôle de votre esprit.
Les étapes impliquées : comment faire ?Tout d'abord, vous devrez vous sentir complètement détendu et à l'aise avant d'effectuer l'auto-hypnose. Toute pensée négative ou étrangère de votre esprit devra disparaître. Une fois cela fait, concentrez votre attention sur un objet près de vous. Il est toujours préférable d'avoir cet objet de mise au point dans votre ligne de mire directe. Continuez à vous concentrer sur l'objet jusqu'à ce que votre esprit n'ait plus rien d'autre que l'image même de ce que vous voyez. Cela peut prendre des semaines de pratique pour perfectionner cette technique, alors ne vous découragez pas dès le début.
Une fois arrivé à ce stade, vous remarquerez que vos yeux s'affaissent lentement et que vous entrez en transe. Assurez-vous toujours de vous concentrer sur votre respiration pendant cette étape, en la gardant constante et en ne changeant pas sa fréquence. Continuez à vous rappeler que vous l'avez sous contrôle. Maintenant avec votre imagination, pensez que l'objet de votre attention se déplace lentement dans le mouvement d'un pendule. Laissez-le se balancer jusqu'à ce qu'une constante soit juste devant vos yeux.
Rendre tout possibleCommencez lentement à compter à rebours à partir de 10, avec la conviction dans votre esprit que vous aurez atteint l'état hypnotique ultime une fois que vous aurez terminé le décompte. Une fois cela fait, videz à nouveau votre esprit de toutes les pensées étrangères. C'est l'état que vous avez pratiqué pour atteindre. Si vous vous sentez étourdi tout d'un coup, c'est tout. Ne restez pas trop longtemps ici et commencez à compter de 1 à 10, dans le but qu'une fois que vous sortez de cette transe, vous ayez atteint un esprit sans stress.
